赤ちゃん望むあなた　自分で出来る不妊症対策　

赤ちゃんほしい！自分で出来る不妊症対策 ‖トップ‖ｅ−マカ屋のこだわり‖黒マカってなに‖マカ商品案内‖マカご注文について‖お問い合わせ‖ 自分で出来る不妊症対策 健康な身体が妊娠のチャンスを増やす！ ■不妊症ってなぁに？　トップ ■不妊症の定義とは？ ■不妊症の原因ってなぁに？ ■自分で出来る不妊症対策 ■天使が望む身体つくり 健康な身体を赤ちゃんは 望んでいます。 まずはやれるところから はじめましょう！ 健康なからだが妊娠のチャンスを増やす！ 健康的なくらしと言うとなんだかとても窮屈な感じがしませんか？ 早寝早起きの規則正しい生活、バランスのよい食事、 タバコは勿論厳禁、お酒は適度に深酒はしなし。 運動不足は改める。これでは息が詰まりそうですよね。 でもあなたが赤ちゃんをのぞむのであれば ある程度は暮らしの中に節度と自分自身で約束事を 決めることは大事です。 からだ全体が健康であれば生殖器官の働きも活発になって 卵巣と精巣で元気な卵子と精子がつくられ妊娠しやすくなります。 夜更かしは誰にでもあります。 それが毎日であれば体調もこわれるしホルモンバランスを 崩しかねません。 時計の針が翌日になる前に寝るとか節度ある生活が大事です。 特に女性にとって大事なことは、血液の循環をよくすることです。 女性の場合、骨盤内に子宮、卵巣などの臓器が 集中しているため、同じ姿勢を続けたり、 下半身を異常に締めつけたりするような下着はうっ血の 原因にもなります。 軽い運動は新陳代謝を促し、ストレスを解消する有効的な 手段です。 まずは出来る事からやる事が大事です。 食生活を見直そう 食は「命」食が変われば体質も変わります。食生活の改善が妊娠にもつながることもあります。 現代社会の中では忙しさと手軽さで面倒な調理をしないで済ます傾向にあり食生活の乱れからくる 病気も広がりをみせています。食は人の命の基本です。 バランスのよい食事を取らないと身体の変調をきたし、生殖機能にも影響及ぼします。 バランスのよい食物をとるように心がけましょう！ 妊娠アップのための栄養素 ビタミンE 精子を作るのに重要な 役割をはたします。 かぼちゃ、うなぎ。、ほうれん草、アボカボ カルシウム 骨を丈夫にし、不妊の 一因であるストレスにも 効果があります。 牛乳小魚、ゴマ、緑黄野菜 ビタミンA 身体を活性化します。 うなぎ、レバー、ほうれん草、たまご ビタミンB スタミナアップに効果的 うなぎ、シイタケ、豚肉、大豆製品 亜鉛 男性ホルモン合成を促す カキ、ホタテ貝、牛肉、ナッツ類 アルギニン タンパク質を形成する 必須アミノ酸 味噌、玄米、ゴマ ■生活様式の改善 ●締めつける洋服下着は付けない 　女性であれば誰しも美しくみられたいものです。 　そこでどうしても窮屈なボディスーツや身体にフィットしたジーンズ、 　ハイヒールなど身に着けがちです。 　これらは骨盤締めつけによるや血行不良の状態になります。 　なるべくゆったりとした服装、下着を身に着けるように心がけましょう。 ●タバコはやめましょう 　喫煙は百害あって一利なし。 　タバコはガンや心臓病との因果関係がはっきりしています。 　肌荒れをおこすなど美容にもよくありません。 　血液のスムーズな流れも妨げる原因にもなります。 　妊娠にとっても何の得にも好ましい事もありません。 　まして、卵子の成熟に重要な役割を果たしているビタミンC破壊してしまします。 　女性だけでなくお子様お望みであれば、男性側も禁煙を心がけてください。 ■適度な運動を心がけましょう！ 　適度な運動は健康を維持するため必要なことです。 　運動で汗を流せば、不妊の大敵であるストレス発散にもなります。 　時間はなかなか作れないものですが短時間でも良いですので 　毎日続ける事が大事です。ストレスに強い身体つくりがだいじです。 ■冷えには要注意！ 　今はどこに行っても冷房がよく効いています。 　電車の中、バス、タクシー、レストラン、車の中、職場でもないところは 　ないほどです。 　特に女性で会社で座ったまま仕事する事務職の方は夏になると 　「冷房病」にかかる人が少なくありません。 　身体を冷やす事でホルモンバランスが乱れ、 　生理のリズムが狂うといった症状が現れます。 　その時はカーデガンやひざ掛けを用意するとかソックスをはくなど 　出来るだけ身体を冷やさないように工夫する事が大事です。 　家庭内でも同様の注意が必要です。 　一日中閉じこもっていると、身体のリズムを崩す原因にもなります。 　冷えには十分注意しましょう！ ■夫婦生活を充実させよう！ 　「赤ちゃんが欲しい」前提に当然夫婦生活がうまくいって 　いなくてはなりません。 　現在、セックスレスの夫婦という言葉が雑誌やテレビ等で 　見受けるようになりました。 　一般的に中高年になると、だんだん性欲は衰え、生殖機能も 　低下するので夫婦間のセックスも減ってきます。 　ところが２０代〜３０代の若い夫婦にセックスしない人が 　増加しているそうです。 　その原因は環境ホルモンの影響であるとも言われる 　医学者の方もおられるようですけど医学的にはまだ 　はっきりしていないというのが実情にようです。 　セックスレスで赤ちゃんを望もうというのが無理な話で、 　まずはそちらの方を解決する必要があります。 　よく効果的な妊娠アップにセックスとは排卵日をねらった 　セックスといいます。 　それは当然確立も高くなります。 　理由はこのようです。 　セックスタイミングは排卵日の３日前から排卵日の翌日まで。 　精子は３〜４日しか生きられないため排卵日より３日前以上前に 　はいっても排卵で死んでしまいます。 　卵子の方も排卵の翌日に死んでしまいます。 　と理由で絶好にタイミングはその時だといわれているのです。 　ただいえることは確かに効率はよさそうですが、 　そんなにうまくいくものでもありません。 　男性側からみると義務的感にかられて味気ない夫婦生活になります。 　それはあなたが生身の人間だからです。 　コンピューターのように計算だけで妊娠するものではないからです。 　それよりもいかに減ったセックス回数を回復させる事が 　だいじではないでしょうか。 　それは不妊治療を受けるか否か悩む以前の問題です。 　そもそも女性本来、排卵が近づくとセックスしたいと欲望が 　高まるようなホルモン分泌が起こるそうです。 　人間も動物ですから、子孫確保するために妊娠しやすい時期に 　性欲が高まるのは自然の摂理といえます。 　その時は子宮も妊娠しやすい状態になっています。 　大脳からの刺激によって、性的興奮も高まりますので、 　自然な欲求に任せてのセックスは「妊娠しやすいセックス」ともいえます。 　義務的でない愛情深い愛あるセックスが妊娠アップの秘訣かもしれません。 　回数は「打てばあたる」の発想は考えもの。 　セックス回数が増えれば、それだけ精液も薄くなります。 　回数を重点におくのではなくて、排卵日近辺でコンスタントに 　セックスした方が妊娠する可能性は高くなると思います。 　まずは義務的でなく愛ある夫婦生活をする事が大事です。 ‖トップ‖ｅ−マカ屋のこだわり‖黒マカってなに‖マカ商品案内‖マカご注文について‖お問い合わせ‖