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女性ホルモンバランスとストレスは大いに関係があります。
少しでもストレスをなくす努力をしましょう！ |
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現代は｢ストレス社会」といわれます。
昔では、考えられないような症状で悩む人が増えています。
職場での人間関係、育児の問題、家庭内の問題と様々です。
特に女性のカラダはデリケート！
ストレスと女性ホルモンバランスはおおいに関係があります。
ストレスを全くなくす事は無理にしても、
少しでもストレスをなくすために次のようなことに
気をつけましょう！ |
■生活のリズム整え
十分な睡眠をとりましょう！
■疲れを感じたら休もう！
■適度な運動が大事！
■話す事が大事。人と相談しよう！
■入浴でリラックスしよう！ |
ストレスで一番大事なことは
何事もポジティブに考える習慣をつけメンタル面を強くすること。！
いくら悩んでも「なるようにしかならない」事を知ることです。
ストレスに強いカラダを作るためには次のような事にきをつけましょう！
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■早寝早起きを基本パターンとして、十分に睡眠をとりましょう！
生活のパターンを整える事が大切です。
睡眠は一日中働いた脳をゆっくりと休ませる行為
十分睡眠を取らないでいると、翌日には集中力がなくなり、
「なにかしらボォ〜ト」して、支障をきたしますよね。
脳の働きもわるくなり、よって自律神経や
ホルモンバランスにも影響 がでます。
十分な睡眠はストレス解消には必要不可欠なものです。
特に夜更かしが続いて睡眠不足になっている人は要注意、
夜はその日の内には就寝、十分に睡眠をとりましょう！
又、朝食は必ずとりましょう！
朝食は起き立てのからだにエネルギーを与え、体を活動モードに
切り替えるためにも必要なことです。
その日の活動に必要なエネルギーに交換される
栄養をしっかりとることが大事です。
十分な睡眠をとり！又、朝食もしっかりとり！
ストレスに負けないからだを作りましょう！
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■疲れ自体が大きなストレス、疲れの軽いうちに
心、身体を休める機会を意識的に作りましょう！
毎日忙しいあなた！
時間がいくらあっても足りないあなた！
それでも一日一回は自分の時間をとって、ゆったりとした
リラックスできる時間がとても大切です。！
方法はイロイロ・・
買い物をしたり、お友達とお食事したり
好きな映画をみたり、温泉でゆっくりしたり
大好きなペットと触れたり・・・と
ハーブティーを飲みながら音楽鑑賞・・すてきですね。
ただ今 マカ購入の方美味しいハーブティープレゼント中です！
ハーブにはからだをリラックスさせる効果もあります。
疲れは軽いうちにとりましょう！
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話題：
プレゼント中です あなたのお好きな時間にどうぞ
先日、あるある大辞典で、今ドイツの女性の人たちの間でローズヒップティーがストレス解消に大変良いと、今大流行していると放送されていました。
別名「ビタミンＣ爆弾」などと呼ばれ、合成のビタミン剤ではない天然のビタミンＣの補給源にもなります。
各国共通ストレスは現在の病のようですね。
ビタミンＣ：ストレスを遮断してくれます。
マカにもそのような効果が・・↓
私毎日飲んでいるからかしら！ストレス感じないわ！
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■身体を動かす事はストレス解消になりますが、
激しい運動のしすぎはかえってストレスを増す事になります。
全身を使って軽く汗をかく程度が効果的です。
 全身を使って、少し汗をかく程度の運動を毎日しましょう！
血液の流れも良くなり、又、食事でとったこう酸化物 の働きを助け
体に送り込むと利点もあると言われています。
一日中、同じ姿勢でお仕事をされる人、又、特にパソコンなどで
事務を一日中されるようなかたは、できる限り遠く緑を見ながら
散歩されることをお勧めいたします。 |
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■人に話す事によりストレスは解消します！
何でも相談できる人がいたら、小さなことでも相談しよう！
小さい内は以外に簡単にストレス解消になります。
言葉に話しているだけで、ストレス発散にもなりますし、
話す事により
自分の頭の中が整理され、自分の本意に気づくことがあります。
お友達とゆっくり時間をとってお食事、おしゃべりする事も大事。
要は、１人で悩まない事が大切ではないでしょうか？
人に話す事により悩みの糸口が見つかるかも！ |
入浴でリラックスしよう！ |
リラックス効果の高い
ラベンダー■入浴はリラックス効果にもっとも手軽なストレス解消法！
忙しい毎日が続いたりした時に「ゆっくり温泉でもいきたい」と
誰でも、思ったことはありませんか？
温泉までも行かなくても、効果的な入浴方法を知っていれば
リラックスを図ることが出来ます。
お風呂好きの日本人は生まれながらにして
お風呂が心身ともにリラクゼーションに
役立つことを知っているのです。
1・温度は：ぬるめ湯でゆっくりと！
３８度〜４１度ぐらいがいいのでは・・
2・半身浴：首までつかるよりも、心臓の負担も少なく
冷え性にも効果的です。
3・アロマセラピーと組み合わせる。
市販されている入浴剤や、精油、ハーブ（香草）などを
おふろに入れると、香りが広がり、リラックス効果が
期待できます。
4・お風呂のなかでゆっくり体を動かそう
首・肩・手・腰・膝・・・
血行もよくなり、肩こりに効果もあります。
ゆっくりお風呂に入り
その日の疲れはその日にとりましょう！
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マカ一口メモ：
マカにはビタミンやミネラルが豊富に含まれています。
ビタミンやミネラルは神経やストレス、免疫力に関係する栄養素です。
代表的なビタミンの効果
ビタミンＢ群：ストレスに対抗し神経の働きを保つ栄養素
ビタミンＣ ：ビタミンＣは美容効果があることはご存知ですよね。
ストレスを遮断してもくれるのです。
カルシウム：骨や歯を形成し、筋肉の収縮などに関与し
いらいらなどを鎮める働きを持っています。
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最後にひとこと
こんな性格の方は要注意
自分の性格はなかなか直せませんよね！
でも少しでも直す方向に努力をしてください。ストレスに強くなるためにも・・
1・・がんこで厳格な方。
2・真面目で几帳面な方
3・取越し苦労の多い方
4・おとなしく内向的な方
特注・・過度なダイエット思考の方
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2008年7月
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